少年儿童篮球培训初学篮球需要注意什么 南京美驰诚
首先要搞清楚自己的体型和身高以及各方面的身体素质。没有良好的身体素质，那么很多动作是做不出来的。
1.打篮球体力很重要。训练方法：早上饭前长跑，并且逐渐递增跑步的量。
2.腿部爆发力，突破、弹跳、急停急起等动作需要用到。训练方法：短跑全力冲刺很有效。
3.弹跳力训练方法：AA4训练，不懂的百度。这个训练还能练体力和大腿力量。
4.腰腹力量，弹跳滞空、维持平衡、急停急起等动作需要。训练方法：仰卧起坐。逐渐递增量，每天都做。
5.手臂力量，快速运球、训练方法：俯卧撑，引体向上等，逐渐递增量。买个哑铃来练，更加有效。
6.柔韧性，弹跳、做一些高难度动作等有用，柔韧性好的人不容易受伤。训练方法：跑完步后压腿，超有效的
7.手腕力量，投篮等动作需要。训练方法：和练手臂力量差不多。
8.身高。每晚睡前一高钙奶，然后多吃补充营养的食物，如菠菜、胡萝卜等。多运动，摸高等。
9.体重。多锻炼是必须的，否则只是虚胖，没有对抗能力。其次就是吃了，可以吃牛肉、鸡肉等。
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